අපි හැමෝම මේ දවස්වල තවමත් බොහෝ අඩුවෙන් පිටතට යමින් සිටින අතර අපගේ පූර්ව වසංගත ජීවිතය මග හැරී ඇත.විරාමයක් සහ යළි පිහිටුවීම සඳහා නිවසේ සුවපහසු අවකාශයන් නිර්මාණය කිරීම මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබේ අවකාශය තුළ සුවපහසුව සහ ස්වයං රැකවරණය සඳහා තවත් අවස්ථා සොයා ගැනීමට ඔබට උදවු කිරීමට අපි රැස් කළ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- කුඩා චාරිත්ර වැදගත් වේ.ඔබ කාර්යාලයට යන ගමනේදී ඔබේ ප්‍රියතම උදෑසන ගුවන්විදුලි වැඩසටහනට සවන් දීම මග හැරුණත් හෝ යාමට කෝප්පයක් සඳහා කොනේ කෝපි හල අසල නතර වූවත්, එම අවස්ථා ඔබේ ජීවිතයට නැවත ගෙන ඒමට ඔබට හැකි වන්නේ කෙසේදැයි සිතන්න.සතුට පිළිබඳ කුඩා හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔවුන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට චේතනාන්විතව සිටීම ඔබේ මානසික තත්ත්වය සඳහා අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය.
- ඔබේ සැලකිල්ල පෙන්වන්න.අවිනිශ්චිතතාවයේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම දුෂ්කර වන අතර එය අතිමහත් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ එය පවා සරලයි (සහ අපි අදහස් කරන්නේඉතාමසරල) සිහිකල්පනාව පුරුදු සහ "වර්තමාන මොහොතේ රැකවරණය" සොයා ගැනීමට උපකාර විය හැක.ඔබේ ජනේලයෙන් පිටත සූර්යයා නිරීක්ෂණය කරන්න, කෙටි ඇවිදින්න, හෝ සුරතල් සතෙකු දෙස සිනාසෙන්න-ඔබේ හැඟීම් මෑත කාලීන කිරීමට ඔබට උපකාර වන සියලුම සරල ක්‍රියා.
- මෘදු බව වැළඳ ගන්න.පැහැදිලිව පෙනෙන නමුත් මෘදු රෙදිපිළි ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන සංවේදී අත්දැකීමක් ඇති කරයි, සහ විශිෂ්ට බ්ලැන්කට්ටුවකට ආදරය නොකිරීමට අපහසුය.ඔබේ ප්‍රියතම පුටුවට උඩින් ඇඳ ඇති හැඩකාර විසිකිරීමක් නැරඹීමට ප්‍රියජනක වන අතර අරමුණක් ඉටු කරයි.මෙම වාරයේ සිට ඉදිරියෙහි ඇති ඕනෑම දෙයකට, සුන්දර විසිකිරීමේ බ්ලැන්කට්ටුවක සුවපහසුව අප සැමට විශ්වාසය තැබිය හැකි එක දෙයකි.
- සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ සැකසුම් වලදී, රෝගීන්ට විවේක ගැනීමට සහ සුව කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිහඬ වේලාවක් අත්‍යවශ්‍ය වේ.අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයට නිස්කලංක කාලය ගොඩනඟා ගැනීම ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට සහ ධනාත්මක යහපැවැත්ම වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ.භාවනා කිරීමට, නිශ්ශබ්දව කියවීමට හෝ නිශ්ශබ්දව වාඩි වී ඔබට හැඟෙන ආකාරය බැලීමට සෑම දිනකම මිනිත්තු 15 ක කාල පරිච්ඡේදයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
පසු කාලය: ජනවාරි-04-2022